Lifestyle

Smoothie-uri sănătoase cu care să-ți începi ziua

Dacă te simți greoi, moleșit sau, pur și simplu, ai nevoie de o resetare naturală a corpului, fă-ți un smoothie! Smoothie-urile detoxifică organismul, hrănindu-l – în egală măsură – cu substanțe nutritive și pline de energie.

Aceste variante de smoothie-uri sunt ușor de preparat și perfecte pentru un mic dejun din mers sau pentru o gustare sănătoasă. Experimentează adăugând semințe de chia, semințe de in sau pulbere de proteine ​​pentru a crește aportul de fibre și proteine.

Smoothie pentru energie

Începe ziua în forță cu acest  matcha smoothie energizant. Ceaiul verde oferă o explozie de energie, în timp ce banana și spanacul oferă potasiu și fier.

Ingrediente:

  • 2 căni de (baby-) spanac
  • 4 lingurițe de ghimbir proaspăt tocat
  • 2 banane congelate
  • 4 lingurițe suc de lămâie
  • 2 lingurițe de pudră matcha
  • 1 ½ căni apă de nucă de cocos

Se amestecă toate ingredientele într-un blender la viteză ridicată până la uniformizare.

Smoothie pentru digestie

Pentru o digestie ușoară, încearcă acest smoothie cu probiotice.

Ingrediente:

  • ½ cană de lapte de migdale sau caju
  • ½ cană de kefir sau iaurt (preferabil, din lapte vegetal)
  • 1 cană de spanac
  • 1 lingurișă scorțisoară
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • 30 ml suc de aloe vera

Se adaugă toate ingredientele într-un blender și se amestecă până se înmoaie. Poți adăuga mai multă vanilie sau scorțișoară,după gust.

Smoothie pentru o stare de bine

Iată un smoothie care promite bună dispoziție și o stare generală mai bună, cu efect de întârire a sistemului imunitar.

Ingrediente:

  • 1 morcov mic, tocat
  • 1-2 portocale, decojite
  • 1 bucată mică de ghimbir, curățat
  • ½ cană de lapte de nucă de cocos
  • ½ banane congelate
  • ¼ cană de iaurt
  • ¼ linguriță de turmenic
  • 10 ml de suc de lămâie
  • ½-1 cană cuburi de gheață

Se amestecă primele patru ingrediente în blender până compoziția devine netedă. Apoi se adaugă ingredientele rămase și se amestecă din nou. Se poate adăuga lapte pentru a subția compoziția sau gheață pentru a o îngroșa.

Sursa: realpurity.com

Tina

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *