Acum sincer, există copii care să nu iubească joaca? Și, bănuiesc eu, nici părinți care să iasă din casă fară sticluța cu apă și pachetul cu gustare al piticilor nu există! Pentru că… la copii, totul până la foame. Sau pofte, după caz.
Eu una sunt foarte atentă să am în geantă un fruct, un iaurt sau un biscuite când ies pe undeva cu copiii (mai ales când sunt cu cel mic). Și, Slavă Domnului, ieșim des, regulat, în fiecare zi. De obicei în parc, că acolo ne e cel mai bine.
Stați așa, nu mă certați! M-am super-documentat și știu să răspund la întrebări!
La ce-s bune gustările?
Or părea de umplutură, însă gustările chiar fac parte din alimentația echilibrată și sănătoasă a copiilor. Este recomandat ca diata copilului să conțină, în medie, 2 gustări pe zi, atât pentru a hrăni organismul cu vitamine și minerale, dar și pentru a preveni foamea și supraalimentarea la mesele principale. În plus, gustările dintre mese îmbunătățesc funcțiile cognitive ale copilului, inclusiv puterea de concentrare și memoria. De reținut! Excluderea gustărilor poate crea tentații nesănătoase, precum consumul de mâncare în exces sau ronțăieli goale nutritiv.
Când servești gustarea?
Dacă copilul devine agitat sau irascibil, e foarte posibil să fie din cauza foamei și, evident, să aibă nevoie de o gustare. Important este, însă, ca aceste gustări să fie oferite la timpul potrivit și în cantitatea potrivită. Servite prea aproape de masa principală sau alese greșit (prăjitură, suc sau pufuleți), acestea pot scădea pofta de mancare. Ideal este să-i oferiți copilului gustarea cu cel puțin 2 ore înainte de ora mesei. Astfel, copilul va simți un pic de foame înainte de prânz sau cină, fără a fi lihnit de foame.
Ce gustări să alegi?
O gustare bună ar trebui să includă alimente din două grupuri alimentare diferite. De exemplu, legume cu un produs lactat. Acest lucru oferă un amestec bun de carbohidrați, care potolește rapid foamea și proteine – care stimulează sațietatea.
Gustarea de dimineață, de obicei mai aproape de masa de prânz, ar trebui să fie mai ușoară decât cea oferită după-amiaza. În a doua parte a zilei, copilul are nevoie de o gustare mai sățioasă. Cele mai bune alegeri sunt fructele și legumele (taiate bucățele sau sub forma de piure), alimentele care conțin cereale integrale, iaurturile și brânzeturile.
Ce gustări sunt incluse în meniul de grădiniță?
Și pentru că am copilul la grădiniță, vă dau exemple de gustări fix din meniul de săptămâna aceasta. Gustările de dimineață au fost, pe rând: fructe (pere, mere, nectarine) și merișoare; seminţe de floarea soarelui și fructe (banane, pere, nectarine); Caju și fructe (mere, struguri, prune). Gustările de după-amiază: brioşe cu seminţe kia şi fructe de pădure; Melc MiniPizza cu ardei, roşii, ciuperci, oregano; Plăcintă cu mere şi scorţişoară; Prăjitură cu brânză de vaci şi vişine; Biscuiți integrali cu ovăz, miere, grâu şi scorțişoară.
Gustări on the go?
Evident, avem pe lista de preferințe și gustări on the go – noul Danonino BIO în trei variante: căpsune, zmeură, pere. Sunt ideale mai ales atunci când nu ai la îndemână linguriță, bavețică sau scaun de masă. Cum ar veni, ne prind bine în parc și, mai ales, în călătoriile cu mașina.
Noile produse Danonino BIO 70g au o formulă adaptată nevoilor nutriționale ale copiilor cu vârsta cuprinsă între 3 și 6 ani, ca parte a unui regim alimentar diversificat. Dar asta nu înseamnă că frații mai mari sau… chiar părinții, se pot abține din a le gusta, fura, mânca.
Lui Robert îi plac toate, dar cel de pere e în top. Gustul e bun-bun, ingrediente provin din agricultura ecologică, rețeta pare a fi simplă și curată, pe intelesul tuturor, iar ambalajele sunt din materiale reciclabile. Și e bine de știut că întreaga gamă Danonino BIO rezistă 4h în afara frigierului.
Spor la joacă că poftă de gustări sigur v-am făcut!
#danoninobio #gustaresanatoasa #distractiepesaturate
